ИЛЮША
Знаете, а он беговой. Я так всегда говорю, когда вижу сухих и подтянутых ребят.
Вся фишка в том, что он хотел плавать, а не бегать.
За год занятий в бассейне он улучшил свое среднее время при проплыве длинных дистанций на 20 сек/100.
Мы поддерживали беговой объем около 40-45 км в неделю, пока не зазвучала тема "МАРАФОН. МОСКВА".
Был спланирован мезоцикл на 10 недель. Я был вынужден повысить недельный объем до 60 км. Без вариантов дальнейшего повышения, потому что плавтельная практика по прежнему занимала основную часть тренировочного времени.
Особенности подготовки:
- Минимум интервальной работы.
- Большой объем бега на скоростях ПАНО, либо около, в различных комбинациях.
- Большой объем специальной силовой работы, включая монотонные силовые повторения в кроссовой работе.
Прогресс результатов был настолько ярок, что на контрольных прикидках сформировалась основная задача - из 3 часов.
Кому-то будет это смешно, но этот парень ещё осенью прошлого года делал работы в манеже по 4.45/км.
Марафон отменили, но есть замечательная страна - Хорватия.
Первый старт. Заплыв на 5 км в серии Oceanman. Второе место в возрастной группе.
Неделя отдыха, подводящая беговая работа.
Второй старт. Марафон в Сплите.
До 40 км - удержание темпа 4.10-4.12/км.
И фатальный финиш, до беспамятства. Все-таки не хватило объёма. Результат - 3.00. Первое место в группе.
Успех? Провал?
Просто это ALBAKOR ...мультиподготовка в основных видах.
Обнимаем всех друзей...
